ХОРМОНИ, които ни ПРЕЧАТ
♀♂Кои са онези хормони, които ни пречат да отслабнем♂♀
и кои ни помагат?☑
Еволюцията си знае работата! Имаме памет във всяка една клетка, кодирана от вековете. Дали ще я ползваме е наше решение. Това е като с колата – купуваш си бяла⚪, но винаги можеш да смениш цвета й, нали? Ще ти отнеме време⌚ и пари, но ще стане червена, ако поискаш! Може да бъде лъскава, или с времето да ръждяса. Зависи от твоите грижи! Така е и с тялото.
Човешкият организъм е като кълбо от кабели и жички. Всичко изпраща сигнали и казва: „Отдели този хормон, на мен ми трябва другия, дай малко масло, пусни лампата” и т.н. Имаме хормони, които ни карат да трупаме “зимнина” за тежките дни. ♀♂Имаме хормони, които ни карат да използваме ларж. Имаме хормони, които ни карат да чистим. ✨✨Всички те са свързани с нашето настроение и както споменахме, с позата на тялото и храната. Таблото на апетита е хипоталамусът – кътче в мозъка, което отговаря за чувството на глад. Това е нещо като много пийнали жени на едно място.
Някои от другите хормони са:
ПЕПТИД УУ – той се образува в клетките на лигавицата на дебелото черво и контролира чувството за насищане. Синтезира се след всяко хранене. Ако сме яли стойност, този хормон намаля чувството ни за глад с 30%. ↘ Потиска секрецията от задстомашната жлеза, жлъчката и стомашните сокове и забавя придвижването на храната по храносмилателния тракт. Но, ако прочетем ситния шрифт отдолу на договора с хормона ще видим: ако не ходим до тоалетна редовно т.е. колкото пъти ядем на ден минус един (2-3), то нямаме достатъчно ⚠стомашна киселина, която да обработи храната. Задръстваме червата. ❌Имаме усещане за пресищане и тежест, а мозъкът ни казва да ядем още, защото коремът е празен. Този пептид се стимулира от аеробни физически упражнения, както и от консумация на белтъчини.
ГЛЮКАГОН – подобен пептид. Той се отделя веднага след храна и стимулира отделянето на инсулин. Инсулинът сваля кръвната захар , регулирайки обмяната на глюкоза в организма.
ЛЕПТИНИН – ⬆Повече наднормено тегло, ⬆повече лептинин. Ако той е много, апетитът е малък. Изкуствено той се отделя при консумация на белтъци , зеленчуци и мазнини. НО тялото свиква с него и не го взима в предвид. Затова е хубаво да не чакаме да станем с 60 кг отгоре, за да ползваме този коз.
ГРЕЛИН – той е виновен за ⬆⬇йо-йо ефекта след спиране на диета. Концентрацията му в кръвта се увеличава ↗преди хранене и се сваля след това. ↘Ако имаме нарушение в синтезът му, започваме да наддаваме на килограми. При изследване на възрастни, подложени на диета, се вижда следната зависимост; 17% редуциране на теглото, 24% покачване на хормона грелин. ⛔Спирайки диетата, те ще качат 24 пъти по – бързо, отколкото от преди диетата.
КОРТИЗОЛ – всеизвестният хормон на стреса. Любимият ми! Има ли го, си в режим на складиране!
ТИРЕОИДНИ ХОРМОНИ – ако нямаме стрес, то те са виновни. Отделят се при нарушена функция на щитовидната жлеза. Тя отговаря за чувството на ☀топло/студено❄ и по – конкретно за зиморничеството. Нарушава се чувството за топлообмен. В тези случаи, хабиш по-малко енергия за загряване. Това е важно за калорийният прием. С този проблем е нормално да качим 4-5 кг, но от това, започва дисбаланс в храненето. Калории – изразходване. Тялото се лъже и започваме да ядем повече. Оттам трупаме повече и ни повлича. Отделяме много от гореописаните хормони, тялото се променя, изгърбваме се, започва една война вътре в нас. Изходът й – зависи от нас.
ЖЕНСКИ ПОЛОВИ ХОРМОНИ – след края на овулацията тялото се настройва да складира мастна тъкан. Така то ще е готово за бъдещото бебе.
ЖЕНИТЕ СМЕ ПРЕЦАКАНИ – еволюцията ни е научила, че през лятото има храна, а през зимата е в дeфицит. Мъжът не е бил толкова важен. Жената е считана за тази, която трябва да оцелее през цялата зима, да износи плода в себе си, да роди и да изхрани рожбата си. Само така видът ще може да оцелее! ❗Затова природата е решила: мъжете да имат един хормон, който да носи към клетката (да я храни) и един да чисти (да изнася, когато е нужно).️ Жените имат 7 да носят и един да чисти! Така за един месец ние ставаме слончета, които да не успеят да го използват в следващите 7 месеца!. Яко, а?
Какво да правиш?
↘ Намали стреса и кортизола – лягай си вечер по-рано, спи по 6-8 часа, дишай по – дълбоко, ☝внимавай какво ядеш. Започни да се движиш повече.
⚗ Произвеждай повече ендорфин – ☀стой на слънце, усмихвай се, бъди щастлива. ⚗ За повече мелатонин – спи от 21:00 до 01:00 часа.
За да контролираш щитовидните хормони – яж повече морска храна и консумирай морска едра сол НЕРАФИНИРАНА!
‼ Не увеличавайте приемa на въглехидратите и по – точно спри го щом цикълът ти започне! ‼
Повдигай духа си: богатите на протеин храни (ядките) съдържат голямо количество триптофан – аминокиселина, която участва в синтезът на серотонина (30 гр. кашу, шам фъстък или бадем ни набавят дневната доза).
От проучване, направено през 2013г. става ясно, че нивото на каротеноиди на оптимистите е с 13% по – високо от това на песимистите. Наблягайте на оранжевите зеленчуци ( моркови, тиква, сладки картофи, мандарини), които съдържат силни антиоксиданти. Храните с фолиева киселина (Витамин В9) намалят депресията. ↘ В една порция червена леща има 350 мг е дневния ни прием. Веселото тук е, че според проучване, публикувано в сп. “Neuropsychopharmacology”, бирата също е в състояние да вдигне количеството допамин в кръвта.
Не стой на синя светлина! От залез до изгрев не е хубаво да стоим на студена светлина (лампи, телефони, таблети, компютри, телевизори). Вече са измислени програми и филтри за целта. Ако не ги ползваш, спираш регенерационите процеси в тялото си!
Ако темета ти е интересна – коментирай я
Следващата статия може да бъде именно за това как ни влияе светлината.
Очаквай още: ❓Защо пълнеем, ❓защо се състаряваме, ❓как да заспиваме и да се наспиваме бързо. Зависимостта – Рак и светлина! Емоции и всичко друго!
Страхотен ден, Чаровнице!
Прегърни щастието и му се наслади
Ема