Колан – лоша услуга или…?
Здравей!
По време на тенировките по SEMMA , често идват нови хора, които тренират с колани. Всеки ден повтарям като грамофонна плоча едно и също, затова реших да ти го споделя.
Защо слагаме колан? Ако си жена, то е защото искаш да отслабнеш. Потиш се повече. А защо не се потиш без колан? Пиеш ли вода? Стоиш ли правилно на колелото или в твоя спорт? Средният пръст напред, глезен, коляно, таз – една линия. Коремът – глътнат. Кръстът – изправен и равен. Рамене – назад. Брадичка на 90 градуса с шията. Ако не пиеш вода, ако не стоиш правилно и ако не си добавяш както ти казва треньора… забрави да се потиш.
Втората причина, която ми споделяте: “Иначе ме боли кръста“. ДА, защото извиваш. Правиш дъга и увисваш на него. Идеята на тренировките е да се научиш ти да стягаш. За целта не се мяташ с рогата напред и “давай”! Първо трябва да заздравиш долната коремна стена! Тя не се заздравява с коремни преси! Много хора във фитнеса тренират, застанали на лакти на уред, стегнали ръцете, отпуснали се на раменете (раменете са силно нагоре) и вдигат краката. Тогава пак не тренираш това, което ти трябва! Само прецакваш кръста още. А раменете се изместват нагоре и започваш да ги свиваш и в ежедневието си. Вратът се скъсява.
Защо го носят мъжете? Виждала си като вдигат щанги. Слагат го, за да не се изсипят. Видяла ли си щангист без корем? За тях не е важно коремът да работи. Важно е краката и ръцете да имат сила да избутат. Погледни ги. Вдигат ли тежестта, кръста им става под формата на буквата “С”. Цялото напрежение е в гръбнака. Представи си 10 кубчета с ластик през средата. Ако са едно върху друго, всичко е ОК. Но направиш ли с тях кръг… вече не е така. Ластикът изтънява, кубчетата се изтъркват. Е, това е твоя гръбнак. И това са твоите сухожилия и костен мозък.
Да видим какво всъщност се случва
Ние имаме натурален колан. Той държи цялата структура на тялото. Това е ядрото ни. Изграден е от долна коремна стена, горна коремна стена, кръст и част от диафрагмата. Нарисувай един кръг. Контурът му си ти, погледната отгоре. От едната страна е коремът, от другата е кръста. Гръбнакът ти се намира в контура в задната част. Той е захванат и стои стабилно. Не може да мърда хаотично! Коланът го държи. Сега нарисувай още един кръг над този. По-голям. Това е коланът, който слагаш за тренировка. Той стяга долния и нашия вътрешен няма нужда да работи. Той се отпуска. Гръбнакът не е хванат. Може да се мести накъдето си поиска. Сухожилията се разтягат. Като сложиш гипс – какво се случва? Като свалиш гипса по – здрава ли си? Май мускулът е атрофирал и е по-слаб. Да, нали? Цялото напрежение отива в гръбнака. Не стягаш. Не отслабваш. Нямаш резултат. Само се потиш!
Днес, когато накарам някой да диша правилно и му се завива свят. Ние сме забравили да дишаме от това, че сме свити и изгърбени, което автоматично изключва здрава диафрагма. Тя се тренира само с дишане. Корем? Горна коремна стена имат много. Признавам. Но прекалено стегната и скъсена. Тя губи своята еластичност. От там кръста се измества напред във формата на “С”. Той е слаб и разтегнат. Омръзнало му е горната коремна стена да го дърпа постоянно. Долна коремна стена? Имаш ли коремче? Значи нямаш долна коремна стена. Тя е от триъгълника (включително) до пъпа.
Тренирай без колан! Иначе си правиш лоша услуга. Нали знаеш – каквото можеш САМ да си направиш, никой друг не може! Заздрави долна коремна стена. Ако искаш да знаеш точни и работещи упражнения, с която да я стегнеш и да заздравиш целия корем само за 15 мин. на ден, то си вземи тренировка 2 от маратона “Перфектна фигура”. Заздрави ядрото си! То те определя. То определя качеството ти на живот. Дали ще се сецнеш, докато вдигаш детето, оправяш чаршафите или правиш секс.
В сайта ни имаме безплатна кампания, наречена “Изправи се сам за 6 седмици”! Влез. Направи безплатна поръчка и действай! Ще минем с теб ръка за ръка през всяка позиция. От теб зависи!
Прекрасен ден, Неотразима!
Ема
