‼Колко пъти да тренираме в седмицата, за да имаме резултат?  ‼

Един ден има 24 часа, една седмица – 168 часа.  От проучване, направено през 2016г. става ясно, че всеки човек прекарва в Интернет средно по 11 години от живота си! Всеки прекарва поне по един час на ден в безсмислено скролване в някоя социална мрежа!    Една жена прекарва над мивката в миене на чиниите между 40 и 60 минути всеки ден, да не говорим за чистене, готвене и всичко друго.  Колко време на ден изгубваме в пушене на цигари или в правене на безцелни неща? Ако за 168 часа в седмицата не можем да намерим по 4 часа за нас….. защо живеем? ⚰

Колко често се храниш? Ако ядеш правилно – то е на всеки 4 до 6 часа , а не гладуваш 3 дни и след това да преядеш до пръсване!   По същия начин не можеш от 168 часа да отделиш едва 2 и да очакваш резултат. 

Защо тренираме? ⁉

За да променим начина на работа на тялото си!  Смисълът на една тренировка не е да се “счупим” за един час и след това да реанимираме 4 дни!  Смисълът на една тренировка е да ни научи как да се движим правилно в нашето ежедневие! ❤Тренировката е ЕДНА МАЛКА ТОЧИЦА в големия кръг.  След нея трябва да чувстваш промяната в тялото си, а не скованост.  Ако имаш изгърбване, то след това да си по – прав с лекота. По време на самата тренировка се усеща къде има усукване и къде е проблемът.

Когато треньорът каже, че докато тренираш трябва да чувстваш нещо някъде, това не е за подминаване! Той го казва, за да е сигурен, че ти ще му дадеш обратна връзка. ☎ Ако го усещаш, то тренираш правилно! Ако не….. в добрия случай ще тренираш 2 години и няма да имаш изменение. В лошия – ще се изкривиш повече и ще се контузиш. Има разлика между “чувам” и “слушам” 😉   ✍

Всеки път, когато някой дойде за пръв път на тренировка по SEMMA при мен в залата и му кажа:
“1-2 пъти в седмицата е за психическо разтоварване ,
2-3 е за тонус и весело настроение
4 пъти е минимума, за да отслабваме и коригираме стойка и навици”  ⛓
очите му стават “на палачинки”  сякаш говоря, че трябва да стигнем до луната.  Веднага изкачат над 1 000 000 оправдания и отговорът е „НЕ МОГА“. Тук винаги питам: “Нямаш време, или..?” И се започва: “Ама детето, няма на кой да го оставя” (имаме ❗БЕЗПЛАТЕН ❗детски кът), “Да де ама от работа не знам как ще е” …. и т.н.
        

Оправдание винаги можем да намерим!

Намираме ли оправдание, то резултатът не е нещото, което искаме.

❗Затова преди да започнеш си задай въпроса: ❓„ КАКВО ИСКАМ?“ и след това си отговори на по-важния „ ЗАЩО ГО ИСКАМ?“❓ “Защото искам да ми е по-леко на мен, за да нямам болка, за да….. Или защото другите ме смятат за дебел”.…. ❓

Не прави нещо, което не искаш! 

И не търси оправдания! Откакто казвам с “НЕ, благодаря, но не искам” , животът ми стана в пъти по-хубав :  

Усмихни се!

Ема