Коя е полезната поза за сън?
КОЯ Е ПРАВИЛНАТА ПОЗА ЗА СЪН И КАК ДА СПИМ?
ЧАСТ 4
ИЗ “ЛОШИТЕ НАВИЦИ”
По време на кампанията ни „Изправи се сам за 6 седмици“, качих лайфче за правилните и неправилните позиции. Дадох примери коя поза в ежедневието ни какво ни причинява. От това как седим, как караме колата, как спим, как гледаме телевизия до това как вдигаме детето и как клякаме. Ако не си я видяла, намери “Здравна Академия Белчеви” във #Facebook. Страницата е специално за кампанията!
В ежедневието си правим хиляди рутинни неща, за които дори не се замисляме. А те определят качеството ни на живот! Те определят какво е здравословното ни състояние. Какви хормони се отделят в тялото ни! Как се чувстваме емоционално! Как изглеждаме!
Един от тези навици е как спим. До преди да забременея, спях “на кравайче”, сгъната на 20, с оплетени крака с половинката, ако не, то във възглавницата. С ръка някъде под всичко останало. Събуждах се с изтръпнали крайници и подскачах комично из стаята, докато игличките изчезнат. Макар, че от друга страна е весело. Казват, че когато не си чувстваш ръката, не е твоя. ✖ А нещата, които е направила… ❗не си бил ти… Какво? Не, не бях аз… не знам какво си мислиш! Въпросът е, че когато спим на една страна, гръбнакът е под формата на буквата “С”, а може и на “S”. Гръбнакът се изкривява! Когато ставите са под ъгъл, кръвоносните и лимфните съдове са прищипани. ✖ Тъканите не се хранят и не се чистят. ✖ Някои мускули са под 12 часа в напрежение. Представи си една пръчка, забита в земята. На единия й край има вързани два ластика, ⛓които я дърпат в две посоки. За да се наклони, единия я дърпа (това е мускула, който напрягаме и скъсяваме), а другия се разтяга. Помниш ли статията за мускулатурата с примера за офиса? Как единият единия служител върши работата на петима. Ще я върши до време. След това от претоварване ще тегли една на всички или ще рухне болен. При мен се появиха разширени вени от постоянното прегъване и оплитане на краката. В допълнение с кръстосването денем. За щастие ги излекувах с тренировки за дишане.
Други щети от НЕправилно спане са забравянето и бръчките по лицето. ☝Когато спим с възглавница прищипваме двете магистрали на врата си. От там минават големите кръвоносни и лимфни артерии. Не случайно по филмите, ако някой среже гърлото на друг, става червен фонтан. Някой ще каже: “Е, за едни бръчки ли си? То е от възрастта!“ Да, ама не. Едните бръчки означават състаряване на кожата. Това означава лошо качество и дефицит на колаген. Помниш ли статията за колагена? ‼ТОВА лепило в тялото ти. ‼Няма лепило, няма проект!
Лошото оросяване на главата означава липса на хранителни вещества за мозъка. Нещо като барикада пред парламента. Вътре може да са най-големите умове (например), но без храна и вода колко време ще са с всичкия си?
✅Правилната позиция за сън е по ГРЪБ! ‼На твърд матрак. Не казвам да спим на земята, но да не е в леглото на принцесата с граховото зърно. Не трябва да потъваме в него. Ако е меко, гръбнакът отново ни е като “С”. Идеята е да е равен. Когато сме по гръб, гравитацията действа. ⬇Всеки прешлен отива на мястото си. Затова и в началото ни боли. Защото самите прешлени са разместени. Размествали сме ги 20-30-40-50 години. А сега искаме за една нощ да се върнат…. е няма как да стане. Ще се случи за месец. Всяка вечер лягаме по гръб и се стараем кръста ни да е залепен за матрака. Ако не успяваме, можем да си помогнем, сгъвайки коленете. Заспим ли, ще се завъртим без да усетим.
В началото ще ставаш с болка във врата и гърба. След месец това ще намалее. А след два ще се събуждаш всеки път по гръб. Ще се обръщаш на една страна и заспиш ли, тялото само ще се връща по гръб.
Не знам дали красотата е била първа или здравето, но е факт, че се движат ръка за ръка.
Бъди красива и неотразима!
Ема